Snowboarder aufgepasst!
Hast Du schon einmal über das Training mit Balance Boards nachgedacht?
Warum?
Für Snowboarder können Balance Boards eine große Hilfe sein!
In diesem Artikel zeigen wir Dir, warum das Training mit Balance Boards für Snowboarder eine coole Sache ist und wie Du Deine Balance, Koordination und Muskelkraft verbessern kannst.
Außerdem geben wir Tipps, wie Du das richtige Balance Board auswählst und welche Übungen besonders effektiv sind.
Also, lass uns starten und gemeinsam herausfinden, wie Du Dein Snowboard-Game auf die nächste Stufe bringen kannst!
Inhaltsverzeichnis
Was sind Balance Boards?
Balance Boards sind Trainingsgeräte, die dazu verwendet werden, die Balance und Koordination zu verbessern.
Balance Boards bestehen aus einem stabilen Brett (meistens aus Holz), das meistens Oberfläche auf einer Korkrolle (manchmal auch auf einem Ball, Kugel oder Halbkugel) liegt.
Die Herausforderung ist, dass der User ständig das Gleichgewicht korrigieren, um nicht vom Board herunterzufallen.
Das Training mit Balance Boards hat viele Vorteile:
- Es stärkt die Muskulatur, insbesondere im Bereich des Kerns (Stichwort: Tiefenmuskulatur) und der Beine.
- Zudem verbessert es die Balance und Koordination des Benutzers, was besonders wichtig für Sportler wie Snowboarder ist.
- Darüber hinaus kann das Training Verletzungsrisiken verringern.
Balance Boards sind ein effektives Trainingsgerät für die Verbesserung der Balance, Koordination und Muskelkraft sind.
Besonders Snowboarder können von ihnen profitieren, indem sie ihre Fähigkeiten auf dem Berg verbessern und Verletzungsrisiken verringern.
Warum sind Balance Boards für Snowboarder spannend?
Snowboarding erfordert eine hohe Balance- und Koordinationsfähigkeit, um sicher (und schnell) den Berg herunterzufahren.
Auch für Snowboard-Tricks ist eine exzellente Koordinationsfähigkeit enorm wichtig.
Ein schlecht trainierter Gleichgewichtssinn auf dem Board kann zu Stürzen und Verletzungen führen.
Daher ist es wichtig, die Balance- und Koordinationsfähigkeiten zu trainieren und zu verbessern.
Das Training mit Balance Boards ist eine hervorragende Möglichkeit, um genau das Gleichgewicht zu verbessern.
Es hilft vor allem auch, die Tiefenmuskulatur im Kern- und Beinbereich zu stärken und die Koordination und Reaktionsfähigkeit zu verbessern.
Diese Verbesserungen können auf den Berg übertragen werden, um die Sicherheit und Fähigkeiten beim Snowboarden zu erhöhen.
Außerdem kann das Training mit Balance Boards dazu beitragen, Verletzungsrisiken zu verringern. Es hilft Dir zudem, den Körper in der Off-Saison fit zu halten und auf die körperlichen Anforderungen im Winter vorzubereiten.
Die Snowboard-Experten von boardnerd.com meinen dazu:
Wenn Du besser im Snowboarden werden willst und Dich fragst, ob Balance Boards dabei helfen, dann lautet die Antwort: Ja! Ein Balance Board ist ein unverzichtbares Werkzeug, um Dein Gleichgewicht und Deine Fahrkünste zu verbessern. Mit einem Balance Board kannst Du fast überall und jederzeit trainieren. Es benötigt nicht viel Platz und erfordert kaum oder keine Wartung
boardnerd.com
TLDR: Die wesentlichen Vorteile sind Folgende
- Snowboard-Feeling all Year: Mit einem Balance Board hast Du das ganze Jahr über die Möglichkeit, Snowboard-Fit zu bleiben und Deine Fähigkeiten zu verbessern. Übe Deine Balance, Tricks und Bewegungsabläufe und trainiere überall und jederzeit.
- Koordination & Gleichgewicht verbessern: Mit dem Balance Board verbesserst Du Deine Koordination und Dein Gleichgewicht durch Snowboard-Trockenübungen. Vermeide Unfälle zu Beginn der Saison und trainiere ganzjährig Dein Board-Feeling zuhause.
- Tiefenmuskulatur stärken: Das Training auf dem Balance Board stärkt Deine Tiefenmuskulatur und schützt Dich vor Verletzungen durch das kontinuierliche Ausbalancieren.
- Ausdauer steigern: Das Balance Board trainiert neben Balance und Koordination auch Muskelgruppen wie beim Snowboarden. Schon ein kurzes Training bringt ordentlichen Muskelkater und hält Dich den Sommer über in Snowboard-Form.
- Spaß, Spaß & nochmal Spaß: Du kannst auf dem Balance Board den gleichen Spaßfaktor erleben, wie beim Snowboarden!
Checkliste: Balance Boards für Snowboarder auswählen
- Gewicht des Snowboarders: Die meisten Balance Boards sind bis 80 Kilogramm geeignet. Wer mehr wiegt, muss bei der Wahl des Balance Boards für Snowboarder etwas aufpassen. Für ein höheres Körpergewicht ist eine robuste, vielschichtige Bauweise des Balance Boards das wichtigste Kriterium.
- Skill: Das Halten der Balance ist auf Boards mit einer größeren Fläche (länger und breiter) einfacher als auf kleineren Boards. Entscheidender als die Größe des Balance Boards ist allerdings der Durchmesser der Rolle und ob statt der Rolle ein Ball oder eine Kugel genutzt wird.
- Einsatzbereich: Balance Boards kannst Du sowohl Indoor als auch Outdoor. Besonders bei teuren Boards, die aus sehr hochwertigen Holz gefertigt sind, war uns das Outdoor-Boarden zu schade. Achte darauf, dass Du einen geeigneten Untergrund hast. Besonders beim Outdoor Balance Boarden ist eine Balance Board Matte extrem praktisch, um die Rolle und das Board zu schonen.
- Preis: Für den Start brauchst Du kein super edles Balance Board für mehrere Hundert Euro. Für ein komplettes Set bestehend aus Balance Board, Rolle und Matte wirst Du allerdings mindestens 100 bis 150 Euro einplanen müssen. Bei günstigeren Boards (wie z.B. auch den Lidl oder Aldi Balance Boards) wird unserer Meinung nach zu sehr am Material gespart.
- Durchmesser der Balance Board Rolle: Ein höherer Durchmesser macht das Halten der Balance auf dem Board etwas schwieriger. Vor allem das Aufsteigen ist bei einer breiten Rolle (z.B. mit einer Breite von 20 cm).
- Statt Rolle Ball oder Kugel nutzen: Für die extra Herausforderung kannst Du nach der Rolle auch das Boarden auf einem Ball oder einer Kugel ausprobieren. Im Vergleich zur Korkrolle ist das wesentlich anspruchsvoller. Auch viele der Balance Board Übungen und Tricks verlangen Dir einiges an Fitness, Koordinationsfähigkeit und in Sachen Gleichgewicht ab.
Die besten Balance Boards für Snowboarder
#1 Wahu Board
Beim Wahu Board Ocean Blue treffen sich funktionale Formgebung, schickes Design und umweltbewusste Herstellung. Dieses Balance Board ist leicht und kompakt, was es zum idealen Begleiter macht. Als besonderes Merkmal bietet die Krümmung ein einzigartiges Erlebnis.
#2 Bredder Elani Fisch
Mit dem Bredder Elani Fisch bekommst du ein sehr hochwertiges Balance Board in schicker Naturoptik. Die umweltfreundliche Herstellung in Deutschland in feinster Handarbeit sorgt für Robustheit und Langlebigkeit. Mit der optionalen, individuellen Gravur wird dein Board zu einem echten Unikat.
#3 kolibri boards Grip
Das kolibri boards Grip vereint gute Qualität aus deutscher Handarbeit sowie ein umweltfreundliches Herstellungsverfahren mit einem fairen Preis. Die extra breite Bauweise und die extra Grip-Rillen bieten vor allem Einsteigern einen guten Halt - sei es barfuß, mit Socken oder Schuhen.
#4 Jucker Hawaii
Das Jucker Hawaii Homerider Aka ist ein Balance Board in schickem Schwarz mit weißen Verzierungen im hawaiianischen Flair. Die spezielle Beschichtung aus Neopren mit "Snake Skin" Oberfläche sorgt für idealen Halt. Gepaart mit der großen Breite und den abnehmbaren Stoppern ist dieses Board ein echter Allrounder.
#5 Zarte Bande
Das Zarte Bande Pink Kite wird in einer kleinen Werkstatt in Tübingen in Handarbeit gefertigt. Für die Herstellung werden umweltfreundliche und lokale Ressourcen verwendet. Das Board ist hochwertig und robust. Durch seine Form ist es sowohl ideal für Anfänger, als auch Fortgeschrittene.
Übungen für Snowboarder mit dem Balance Board
Hier sind einige Übungen, die Snowboarder mit einem Balance Board ausführen können:
Anfänger Übungen
- Grundhaltung: Stelle Dich auf das Balance Board und halte das Gleichgewicht. Anfangs kannst Du Dich dafür abstützen oder Dich an jemandem festhalten. Der Stand ist etwas breitbeinig und die Fußspitzen zeigen nach vorne.
- Seitlich hin und her bewegen: Die Übung besteht darin, sich auf dem Balance Board mit hüftbreit auseinandergestellten Beinen zu stellen und das Gewicht langsam von links nach rechts zu verlagern. Beine und Hüfte sollten dabei locker bleiben. Achte darauf, dass das Balance Board den Boden nicht berührt.
- Kniebeuge: Die bekannte Übung aus dem Sportunterricht ist auf dem Balance Board eine größere Herausforderung. Stelle Dich breitbeinig auf das Board, beuge die Knie langsam. Stelle sicher, dass der Rücken gestreckt ist. Dann richtet man sich langsam wieder auf. Die Übung sollte 2 bis 5 Mal wiederholt werden, je nach Fitnesslevel.
Wadenmuskulatur stärken: Die beiden Balance Board Übungen „Fersen heben“ und „Zehen heben“ stärken vor allem die Wadenmuskulatur. „Fersen heben“ ist eine Übung, bei der Du Dich an die Kante des Balance Boards stellst und Deine Hacken in der Luft schweben, bevor Du auf die Zehenspitzen gehst. Diese Übung hilft, Wadenkrämpfen und Muskelkater in der Waden-Gegend vorzubeugen. „Zehen heben“ ist eine Übung, bei der Du in normaler Ausgangsposition auf dem Balance Board stehst und die Zehenspitzen anhebst, während Du auf den Hacken die Balance hältst. Hierbei solltest Du etwas in die Knie gehen. Diese Übung stärkt die Wadenmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht.
Fortgeschrittene Übungen
- Einbein-Übungen: Der Einbeinstand auf dem Balance Board ist ziemlich anspruchsvoll. Der Fuß zeigt dabei in Richtung Spitze des Boards. So kannst Du das Balance Board zwischen Ferse und Heck balancieren.
- Sprünge: Springe vom Balance Board und lande auch wieder auf dem Board. Bei dieser Übung kann es etwas lauter zugehen, wenn Du in einer Wohnung wohnst und die Nachbarn unter Dir nicht stören möchtest, kannst Du die Sprünge auch wunderbar draußen trainieren.
Tipps für ein effektives Training
- Beginne langsam
- Überschätze Dich nicht
- Steigere die Schwierigkeit nach und nach
- Übe regelmäßig
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Training mit Balance Boards eine großartige Möglichkeit für Snowboarder ist, die Balance, Koordination und Muskelkraft zu verbessern.
Du kannst durch dieses Training Deine Sicherheit und Fähigkeiten beim Snowboarden erhöhen und Verletzungsrisiken verringern.
Es ist wichtig, bei der Auswahl des richtigen Balance Boards unter anderem auf das eigene Körpergewicht und das Skill Level zu achten.
Mit regelmäßigem Training kannst Du Dein Snowboard-Game auf die nächste Stufe bringen!
