Balance Ball Test: Die 6 besten Balance Bälle

Ein Balance Ball ist ein aufgepumpter Halbball auf einer festen Plattform. Er wackelt in alle Richtungen, kippt aber nicht weg, weil die Platte am Boden bleibt. Damit liegt er im Schwierigkeitsgrad zwischen einem Schaumstoffpad und einem frei kippenden Wackelbrett.

Die Übersicht zeigt sechs Geräte, die im Handel erhältlich sind. Sie unterscheiden sich weniger im Durchmesser, der liegt fast überall bei 60 Zentimetern, als in der Bauart der Plattform, im Lieferumfang und in der Frage, wie ernst die angegebene Belastungsgrenze zu nehmen ist.

Ausgangspunkt waren elf Modelle. Fünf sind herausgefallen, weil sie entweder Gymnastikbälle ohne Plattform sind oder weil sich zu ihnen weder Maße noch Material finden ließen. Wer statt eines Halbballs lieber etwas Flaches sucht, findet die Alternativen bei den Balancekissen.

Rundum stimmig

Decathlon Domyos Balance Trainer 900

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Die Referenz

Togu Jumper Pro

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Viel Zubehör

DH FitLife Balance Ball

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Die sechs Balance Bälle im Einzelnen

Platz 1

Decathlon Domyos Balance Trainer 900

Rundum stimmig

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• Maße62 x 60 x 13 cm
• Gewicht5,9 kg
• MaterialPVC-Ball, Plattform aus Polypropylen
• LieferumfangTrainer und zwei Elastikbänder
• Altersfreigabeab 15 Jahren

Passt zu: Den Einstieg mit Beratung im Laden und Rückgabe ohne Versand

Der Balance Trainer 900 ist das Gerät, das in dieser Warengruppe am wenigsten Fragen offenlässt. Mit 62 Zentimetern Durchmesser und 13 Zentimetern Höhe liegt er im üblichen Rahmen, die Plattform aus Polypropylen ist fest verschraubt, und der Ball besteht aus phthalatfreiem PVC. Beide Seiten sind nutzbar, das ist der Grund, warum ein solches Gerät länger interessant bleibt als ein Pad. Zwei Elastikbänder liegen bei, eine Pumpe dagegen nicht, und das ist der wunde Punkt: ein Halbball, der nach ein paar Monaten Luft verloren hat, braucht zwingend eine. Bei der Belastungsgrenze widersprechen sich die Angaben, in den Produktdetails stehen 110 Kilogramm, an anderer Stelle sind 130 zu lesen. Die Einzelheiten stehen in unserem ausführlichen Bericht zum Domyos Balance Trainer 900.

Stärken

• Zwei Elastikbänder gehören zum Lieferumfang
• Wendbar, damit zwei Schwierigkeitsstufen in einem Gerät
• Zwei Jahre Garantie und eine Filiale als Ansprechpartner
• Im Laden vor dem Kauf ausprobierbar

Schwächen

• Keine Pumpe im Lieferumfang, obwohl der Ball aufgepumpt werden muss
• Zur Belastbarkeit kursieren zwei verschiedene Angaben

Platz 2

Togu Jumper Pro

Die Referenz

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• Maße52 cm Durchmesser, bis 24 cm hoch
• Gewichtca. 6 kg
• MaterialRuton, latexfrei, recycelbar
• Belastbarkeitca. 200 kg laut Hersteller
• LieferumfangBall, Bodenplatte, Schraube, Inbusschlüssel, Pumpe

Passt zu: Dauerhafte Nutzung, Studios, Praxen und alle, die springen wollen

Togu ist ein Familienunternehmen aus Prien am Chiemsee, das seit 1956 Bälle und Balancegeräte baut, und der Jumper ist das Gerät, an dem sich die Warengruppe messen lassen muss. Der Unterschied zu den günstigen Halbbällen liegt nicht im Aussehen, sondern in der Konstruktion: der Ball besteht aus Ruton, einem elastischen Kunststoff, der auf Sprünge ausgelegt ist, und sitzt auf einer glasfaserverstärkten Bodenplatte. Zur Pro-Ausführung gehört eine zweite, gerade Platte, mit der sich die Rückseite so nutzen lässt, dass die Fußsohlen flach aufliegen. Genau davon raten andere Hersteller bei ihren Halbbällen ausdrücklich ab, weil die gewölbte Rückseite dort keinen sicheren Stand hergibt. Bezahlt wird das mit einem Preis, der um ein Vielfaches über dem der übrigen Geräte liegt.

Stärken

• Fertigung in Deutschland, europäisch patentierte Konstruktion
• Zusätzliche feste Platte erlaubt das Aufsetzen der Fußsohlen auf einer geraden Rückseite
• Höchste dokumentierte Belastbarkeit unter den Markengeräten
• Pumpe und Montagematerial liegen bei

Schwächen

• Mit Abstand das teuerste Gerät dieser Übersicht
• Mit 52 cm der kleinste Durchmesser der Liste

Platz 3

DH FitLife Balance Ball

Viel Zubehör

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• MaßeØ 60 x 22 cm
• Material5 mm Gummi, Kunststoffteile aus PVC
• Belastbarkeit200 kg laut Hersteller
• Verbindung12 Schrauben zwischen Ball und Platte
• LieferumfangBall, zwei Fitnessbänder, Pumpe, Anleitung

Passt zu: Ein vollständiges Set ohne Nachkaufen

DH FitLife ist eine GmbH mit Sitz in Hamburg, die Fitnesszubehör über Amazon und den eigenen Shop vertreibt. Der Balance Ball ist das vollständigste Set in dieser Übersicht: Pumpe, zwei Fitnessbänder und eine Anleitung liegen bei, man kann also am selben Tag anfangen. Technisch interessant ist die Angabe zum Gummi: fünf Millimeter Wandstärke mit Explosionsschutz, das heißt, der Ball soll bei einer Beschädigung langsam zusammensacken statt schlagartig zu platzen. Das ist bei einem Gerät, auf dem man steht, kein Marketingdetail. Die zwölf Schrauben zwischen Ball und Platte sind der übliche Aufbau in dieser Preisklasse. Mit 22 Zentimetern Höhe gehört er zu den hohen Modellen, was den Einstieg anspruchsvoller macht als bei einem flachen Trainer.

Stärken

• Pumpe, zwei Bänder und Anleitung sind dabei
• Ball soll bei Beschädigung langsam Luft verlieren statt zu platzen
• Rutschhemmende Textur auf beiden Seiten
• Ansprechpartner mit Firmensitz in Hamburg

Schwächen

• Mit 22 cm deutlich höher als die flacheren Modelle, der Einstieg fällt dadurch schwerer
• Zum Produktgewicht macht der Hersteller keine Angabe

Platz 4

TRUTZHOLM Balancetrainer

Mit Handgriffen

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• MaßeØ 60 cm, ca. 23 cm hoch
• Gewichtca. 5 kg
• Belastbarkeit158 kg laut Hersteller
• BodenplatteABS-Kunststoff
• LieferumfangBall, Pumpe, Ersatzventile, zwei Handgriffe, Anleitung

Passt zu: Übungen für den Oberkörper zusätzlich zum Balancetraining

TRUTZHOLM ist eine Marke der Fachmarkt Hinrich Kiel GmbH und Co. KG aus Bordesholm in Schleswig-Holstein, einem Unternehmen, dessen Kerngeschäft Werkstattausrüstung ist. Balancegeräte sind dort erkennbar ein Nebenschauplatz, und trotzdem ist dieser Trainer der durchdachtere unter den günstigen. Die beiden Handgriffe an ausziehbaren Elastikseilen erweitern das Training um Zug- und Ruderbewegungen, während man auf dem Ball steht. Die Bodenplatte besteht aus ABS, einem zähen Kunststoff, der Schlägen besser standhält als weiches PVC. Und die angegebene Belastbarkeit von 158 Kilogramm wirkt neben den 300-Kilogramm-Versprechen anderer Anbieter fast bescheiden, liegt damit aber näher an dem, was Markenhersteller für vergleichbare Geräte angeben.

Stärken

• Zwei Handgriffe an elastischen Seilen, ausziehbar von 80 auf 240 cm
• Ersatzventilstopfen liegen bei, ein oft vergessenes Verschleißteil
• Bodenplatte aus ABS statt aus dünnem PVC
• Nüchterne Belastungsangabe statt einer runden Wunschzahl

Schwächen

• Balancegeräte sind bei diesem Anbieter Randsortiment
• Zum Material des Balls selbst gibt es keine Angabe

Platz 5

VEVOR Halb-Gymnastikball-Trainer

Sechs Standfüße

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• Maße62 x 21,5 cm inklusive Standfläche
• Gewicht4,6 kg
• MaterialPVC, PP und TPE
• Belastbarkeit300 kg laut Hersteller
• LieferumfangBall, zwei Übungsseile, Fußpumpe

Passt zu: Wer Wert auf einen möglichst kippsicheren Stand legt

VEVOR wurde 2007 in Shanghai gegründet und verkauft von der Werkstattpresse bis zum Eisbereiter praktisch alles, mit Lagern auch in Deutschland. Der Halbballtrainer ist entsprechend ein Produkt ohne besondere Handschrift, aber mit zwei nützlichen Eigenschaften: sechs einzelne rutschfeste Füße unter der Platte greifen auf Teppich und Fliesen besser als eine durchgehende glatte Fläche, und die Fußpumpe im Lieferumfang macht das Aufpumpen zu einer Sache von Minuten statt einer Handgelenksübung. Die 300 Kilogramm Tragkraft sollte man nicht als Freibrief lesen: Markenhersteller nennen für baugleiche Geräte Werte zwischen 136 und 159 Kilogramm, und bei Sprüngen wirken kurzzeitig Kräfte, die deutlich über dem Körpergewicht liegen.

Stärken

• Sechs rutschfeste Füße statt einer glatten Platte
• Fußpumpe statt Handpumpe, das Aufpumpen geht deutlich schneller
• Zwei Griffe an der Unterseite zum Tragen
• Leichtestes Gerät der Liste

Schwächen

• Die Angabe von 300 kg liegt weit über dem, was Markenhersteller für vergleichbare Geräte nennen
• VEVOR ist ein Universalanbieter ohne Schwerpunkt auf Sportgeräten

Platz 6

Ourizep Balance Ball

Verstärkte Basis

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• MaßeØ 60 cm, aufgepumpt 16 bis 18 cm hoch
• Gewicht5,2 kg
• MaterialPVC, ungiftig nach Herstellerangabe
• Belastbarkeit300 kg laut Hersteller
• LieferumfangBall, zwei Gummiseile, Luftpumpe, Ventilstecker

Passt zu: Den günstigen Einstieg mit vollständigem Zubehör

Der Ourizep ist der Fall, in dem das Produkt beschreibbar ist und der Anbieter nicht. Die Marke tritt ausschließlich als Name auf Amazon auf, ein Impressum oder ein Firmensitz ließ sich nicht finden, und das ist bei einem Gerät, auf dem man mit vollem Körpergewicht steht, ein Argument, das man kennen sollte. Das Gerät selbst folgt dem üblichen Aufbau, hebt sich aber in zwei Punkten ab: die aufgepumpte Höhe von 16 bis 18 Zentimetern ist niedriger als bei den meisten Wettbewerbern, was den Einstieg leichter macht, und unter der Basis sitzen sechs einzelne Gummifüße statt einer glatten Platte. Zwei Bänder, eine Pumpe und ein Ersatzventilstecker gehören zum Lieferumfang. Von der Angabe 300 Kilogramm gilt dasselbe wie beim VEVOR.

Stärken

• Sechs rutschfeste Gummifüße unter der Basis
• Zwei Fitnessbänder und Pumpe liegen bei
• Mit 16 bis 18 cm eine flache Bauhöhe, die den Einstieg erleichtert
• Ersatzventilstecker ist dabei

Schwächen

• Zur Firma hinter der Marke ist nichts dokumentiert, es gibt weder Impressum noch Firmensitz
• Auch hier eine Belastungsangabe von 300 kg, die im Marktvergleich unrealistisch wirkt

Welches Gerät passt zu welchem Ziel?

Die Marken in dieser Übersicht

Worauf du beim Kauf achten solltest

Belastungsangaben sind mit Vorsicht zu lesen

Wenn ein Gerät mit 300 Kilogramm Tragkraft beworben wird und der bekannteste Markenhersteller für seine eigenen Halbbälle 136 Kilogramm im Heimbereich und 159 Kilogramm in der Profiausführung angibt, liegt der Verdacht nahe, dass hier zwei verschiedene Dinge gemessen werden. Normen für stationäre Trainingsgeräte verlangen sowohl eine statische als auch eine dynamische Belastungsprüfung, und beim Springen oder bei einer ruckartigen Gewichtsverlagerung wirken kurzzeitig Kräfte, die weit über dem Körpergewicht liegen. Eine statische Kilogrammzahl sagt darüber wenig aus. Wer schwerer ist oder dynamisch trainieren will, sollte deshalb eher auf die Bauart achten, also auf die Wandstärke des Balls und das Material der Bodenplatte, als auf die beworbene Zahl.

Der Luftdruck ist der eigentliche Schwierigkeitsregler

Ein Halbball ist kein Gerät mit festem Schwierigkeitsgrad. Fester aufgepumpt steht er ruhiger und eignet sich für den Anfang, mit weniger Luft wird er wackeliger und anspruchsvoller. Als Orientierung gilt, dass die Kuppel unter Belastung sichtbar, aber nicht bis zur Platte nachgeben soll. Zu weich erzeugt unkontrollierbare Instabilität, zu hart nimmt dem Training den Sinn und belastet bei dynamischen Bewegungen die Gelenke stärker. Das ist auch der Grund, warum eine Pumpe kein Zubehör, sondern Pflichtausstattung ist: der Druck muss nachgestellt werden, und zwar mehrmals im Jahr.

Wendbar heißt nicht, dass man auf der Platte stehen sollte

Fast alle Anbieter werben damit, dass sich das Gerät umdrehen lässt. Der bekannteste Hersteller dieser Bauart rät vom Stehen auf der Plattformseite allerdings ausdrücklich ab, weil dieselben Trainingsziele auch mit der Kuppel nach oben erreichbar sind, ohne das erhöhte Sturzrisiko. Sinnvoll ist die gedrehte Seite für Übungen mit den Händen, etwa Liegestütze und Planks. Beim Togu Jumper Pro ist das anders gelöst: dort gehört eine zweite, gerade Platte zum Lieferumfang, die eine echte flache Standfläche ergibt. Wer eine kippende Standfläche sucht, ist ohnehin bei einem Balance Board oder einem Therapiekreisel besser aufgehoben.

Was instabiles Training bringt und was nicht

Eine Metaanalyse über 22 kontrollierte Studien fand große Effekte auf die Kraftausdauer bei jüngeren Menschen und große Effekte auf das statische und dynamische Gleichgewicht bei Senioren, im direkten Vergleich mit Training auf festem Boden aber uneinheitliche Ergebnisse (Behm et al., Sports Medicine 2015). Eine kontrollierte Studie mit Fußballspielern über zehn Wochen zeigte sogar geringere Zuwächse bei Sprint und Schnellkraft als bei stabilem Training. Die Einordnung daraus ist klar: für Rehabilitation, für ältere Menschen und für die Sturzprophylaxe ist instabiles Training sinnvoll, für den Aufbau von Maximalkraft ist es das falsche Werkzeug. Passende Übungsfolgen für den ersten Zweck stehen unter Gleichgewichtsübungen für Senioren.

Pflege, Lagerung und Kälte

Die Kuppel besteht bei allen Geräten dieser Liste aus PVC oder einem verwandten Kunststoff. Gereinigt wird sie mit einem feuchten Tuch oder mildem Seifenwasser, danach trocken wischen. Direkte Sonne und Wärmequellen sind zu meiden, weil das Material darunter altert und Weichmacher austreten können. Gelagert wird mit der Kuppel nach oben, nicht unter Last und nicht mit etwas darauf abgestellt. Kälte ist der zweite Feind: PVC verliert bei niedrigen Temperaturen seine Flexibilität, ein unbeheizter Keller oder die Garage im Winter sind deshalb der falsche Ort. Die Schraubverbindungen zwischen Ball und Platte gehören ein- bis zweimal im Jahr nachgezogen.

Wenn der Halbball zu viel ist

Ein Halbball ist ein deutlicher Sprung gegenüber festem Boden, und wer nach einer Verletzung oder nach längerer Pause anfängt, überschätzt sich damit leicht. Die schonendere Stufe ist ein Schaumstoffpad, das nachgibt, ohne zu kippen, und die Modelle dazu stehen in unserer Übersicht der Balance Pads. Wer vor allem im Sitzen etwas für die Rumpfmuskulatur tun will, kommt mit einem flachen Luftkissen aus den Balancekissen weiter.

Häufige Fragen