Balance Pads are a sought-after tool for enhancing balance.
Ähnlich wie Therapiekreisel kommen sie in verschiedenen Bereichen zum Einsatz.
Dazu zählen Physiotherapie, Reha, im Fitnessbereich oder für Yoga.
In diesem Artikel erfährst du mehr über die Wirkung und Vorteile von Balance Pads.
Balance Pads: Balance Pads sind rechteckige Kissen aus weichem Schaumstoff, die eine instabile Unterlage für Übungen und Training darstellen. Durch das weiche Material schafft das Pad einen instabilen Untergrund, auf dem der Körper ständig mit kleinen Bewegungen gegensteuern muss. Dieses Training fördert die Balance und stärkt die Tiefenmuskulatur, Sehnen und Gelenke.
Inhaltsverzeichnis
#1 Verbesserung des Gleichgewichts
Die Verbesserung des Gleichgewichts ist ein großer Vorteil von Balance Pads.
Ähnlich wie bei Therapiekreiseln muss der Körper auf dem instabilen Pad ständig kleine Bewegungen ausgleichen, um das Gleichgewicht zu halten.
Dadurch wird die Eigenwahrnehmung geschult und die Balancefähigkeit trainiert.
Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen oder Menschen mit neurologischen Erkrankungen, bei denen das Gleichgewicht häufig beeinträchtigt ist.
Zu den bekanntesten Balance Pad Übungen für das Gleichgewicht gehören die hier gezeigten Übungen:
#2 Stärkung der Tiefenmuskulatur
Durch die instabile Unterlage des Balance Pads werden insbesondere die Muskeln im Rumpf, im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens aktiviert und trainiert.
Eine starke Tiefenmuskulatur ist für eine gute Körperhaltung und eine stabile Wirbelsäule von großer Bedeutung.
Eine gestärkte Tiefenmuskulatur kann Rückenschmerzen vorbeugen und das Verletzungsrisiko verringern.
#3 Vorbeugung von Verletzungen
Ein weiterer wichtiger Vorteil von Balance Pads ist die Vorbeugung von Verletzungen.
Durch das Training auf dem instabilen Pad können verschiedene Muskelgruppen gezielt gestärkt werden, was auch Verletzungen vorgebeugt.
Speziell bei sportlichen Aktivitäten oder höheren körperlichen Belastungen im Alltag kann eine stabile Muskulatur das Verletzungsrisiko deutlich reduzieren.
#4 Steigerung der körperlichen Fitness
Ein wichtiger Vorteil von Balance Pads ist die Möglichkeit, Fitnessübungen schwerer zu gestalten.
Durch das instabile Pad wird der Körper gezwungen, zusätzliche Muskeln zu aktivieren, um das Gleichgewicht zu halten.
Diese zusätzliche Beanspruchung führt zu einer verstärkten Muskelaktivität und fördert so den Muskelaufbau und die Steigerung der körperlichen Fitness.
Hier ein Video mit Balance Pad Übungen speziell für den Bauch:
#5 Verbesserung der Koordination und Körperwahrnehmung
Auch trägt die Verwendung von Balance Pads dazu bei, die Koordination und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Durch das Training auf dem instabilen Pad muss der Körper ständig kleine Bewegungen ausgleichen, um das Gleichgewicht zu halten.
Das erfordert eine erhöhte Konzentration und eine bewusste Kontrolle über die Körperhaltung und Bewegungen.
Durch regelmäßiges Training mit Balance Pads kann die Koordination und Körperwahrnehmung verbessert werden. Die Übungen helfen dabei, das Zusammenspiel der Muskeln zu verbessern und die sensorischen Fähigkeiten des Körpers zu schulen.
Insbesondere für Menschen, die aufgrund von Verletzungen oder Erkrankungen eine eingeschränkte Koordination und Körperwahrnehmung haben, kann die Verwendung von Balance Pads eine wirksame Möglichkeit sein, diese Fähigkeiten wiederzuerlangen.
#6 Erhöhung der Konzentration und des Fokus
Durch die Verwendung von Balance Pads wird das Gehirn dazu angeregt, sich auf die Aufgabe des Gleichgewichts zu konzentrieren und dabei auch die Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten.
Dies erfordert eine erhöhte Konzentration und eine bewusste Kontrolle über die eigenen Bewegungen.
Durch regelmäßiges Training mit Balance Pads kann die Konzentration und der Fokus verbessert werden.
Die Übungen helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Geist zu schulen und die kognitiven Fähigkeiten zu trainieren.
#7 Rehabilitation und therapeutische Anwendung
Balance Pads werden häufig in der Rehabilitation und therapeutischen Anwendung eingesetzt.
Sie sind eine sanfte und schonende Art des Trainings, die das Risiko von Verletzungen minimiert und den Heilungsprozess unterstützt.
Nach Verletzungen oder Operationen kann es schwierig sein, bestimmte Muskeln zu trainieren, da Bewegungen oft schmerzhaft oder eingeschränkt sind.
Hier können Balance Pads eine effektive Methode sein, um den Muskelaufbau gezielt zu fördern.
Das Training auf dem instabilen Pad ermöglicht eine gezielte Stärkung der Muskeln und kann auch Muskelgruppen trainieren, die durch die Verletzung oder Operation geschwächt sind.
Vor allem für Senioren sind Balance Pads auch eine tolle Sache. Hier einige passende Übungen:
Fazit
Balance Pads sind ein vielseitiges und effektives Hilfsmittel, um das Gleichgewicht zu trainieren und die körperliche Fitness zu steigern.
Durch das Training auf dem instabilen Pad werden die Tiefenmuskulatur, Sehnen und Gelenke aktiviert und gestärkt.
Auch die Koordination und Körperwahrnehmung sowie Konzentration und Fokus können durch regelmäßiges Training verbessert werden.
Balance Pads sind eine sanfte und schonende Art des Trainings und können auch in der Rehabilitation und therapeutischen Anwendung eingesetzt werden.
