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Du fühlst dich gestresst und angespannt und hast Probleme mit Muskelschmerzen?

Du solltest du Igelbälle ausprobieren, um die Verspannungen zu lösen.

Auch können Igelbälle gegen verklebte Faszien helfen.

Verschiedene Tests haben gezeigt, dass Igelbälle Haut und Muskeln entspannen und tief sitzende Verspannungen lösen können.

Die besten Igelbälle

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Checkliste: Igelbälle

  • Art der Nutzung: Noppenbälle helfen, die Muskeln zu stimulieren. Sie verbessern auch die Blutzirkulation und lösen Verspannungen. Das kann für gezielte Übungen oder zur Schmerzlinderung in bestimmten Bereichen hilfreich sein.
  • Anwendungsgebiete: Die idealen Stellen für einen Igelball sind der Rücken und der Nacken, die Füße und die Handflächen oder Beine. Achte bei der Auswahl des Igelballs darauf, welche Körperteile du behandeln willst. Je größer der Noppenball ist, desto größer ist der Bereich, den du behandeln kannst.
  • Härtegrad: Es gibt verschiedene Arten von Igelbällen. Einige sind aus Metall, andere aus Holz. Ein harter Igelball wird zum Beispiel verwendet, um starken Druck auszuüben, während ein weicher Igelball für die sanfte Behandlung empfindlicher Stellen gedacht ist.
  • Material: Igelbälle gibt es in verschiedenen Materialien. Achte darauf, dass das Material umweltfreundlich, hautverträglich und latexfrei ist. Auch recyclebare Materialien kommen oft bei Igelbällen zum Einsatz.
  • Noppen: Die Noppen des Igelballs stimulieren die Haut und die Muskeln. Mit kreisenden Bewegungen oder durch Auf- und Abrollen wird der Igelball über die betroffene Körperregion gerollt. Achte darauf, dass du den Druck für jede Körperregion variierst. Das kannst du tun, indem du dich auf den Noppenball legst oder ihn zwischen Wand und Körper einklemmst und mit deinem eigenen Körpergewicht den ausgeübten Druck individuell senkst oder erhöhst.

Max ist begeisterter Stand Up Paddler und betreibt den SUP Blog stand-up-paddling.org. Auf der Suche nach ähnlichen Sportarten für den Winter ist er auf Balance Boards gestoßen. Bei BalanceWaves ist er als Editor tätig.

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