Unsere Redaktion wird durch Leser unterstützt. Wir verlinken u.a. auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Mehr erfahren.

Faszienbälle werden auch Massagebälle genannt.

Der Massageball ist das perfekte Werkzeug, um lokale Verspannungen zu vermeiden.

Vor allem in Bereichen wie Nacken und Rücken, aber auch in Waden und Füßen kannst du Verspannungen lösen und vermeiden.

Du kannst einen solchen einzelnen Ball für ca. 15€ kaufen oder ein Set für knapp 50€.

In jedem Fall ist es gut angelegtes Geld!

Die besten Faszienbälle

AngebotBestseller Nr. 1
M.S.Lemberg® Faszienball klein Set - Massageball zur gezielten Selbst- Massage von Faszien,...
  • 🤸‍♀️...
  • 💆 𝗘𝗙𝗙𝗜𝗭𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘...
  • 👍 𝗞𝗟𝗘𝗜𝗡 &...
  • 🎾 𝗙𝗔𝗦𝗭𝗜𝗘𝗡𝗕𝗔𝗟𝗟...
Bestseller Nr. 2
Massageball Einzelball Faszienball für Selbstmassage Fitness Training Für Nacken Schulter Rücken...
  • MOBILISIERUNG VON MUSKELN - Der Rollball wird...
  • MOBILISIERUNG VON MUSKELN - Der Rollball wird...
  • ABGEHÄRTET - Ein Ball aus EPP-Schaumstoff ist...
  • GROSSE ANWENDUNG - Erleichterung, beseitigt Stress und...
Bestseller Nr. 3
Kouclaa Massage Balls Set-Spiky ball-Peanut Massage Ball-Lacrosse Ball.Ideal for Self Myofascial...
  • 【Bringen Sie Physiotherapie direkt zu Hause】 Sie...
  • 【Vielfalt erleben】 Mit diesem 3er-Paket können Sie...
  • 【Vielseitig】Der stachelige Ball ist auch ein...
  • 【Nehmen Sie Ihre】 Masseurin für unterwegs mit...
Bestseller Nr. 4
High Pulse® Faszien Set inkl. 2X Faszienball, 1x Mini Faszienrolle, 1x Duoball und Übungsposter...
  • Punktuelle und tiefenwirksame Selbstmassage und...
  • 2x Massageball (ø 6 cm und ø 10 cm) zur punktuellen...
  • 1x Doppelball (8 cm) für parallel verlaufende...
  • 1x Massageroller (15 x 5,3 cm) für großflächige...
Bestseller Nr. 5
Massagebälle Igelbälle 5er Set Lacrosse Triggerpoint verschiedene Härtegrade für Rücken Beine...
  • 🌟 5 hochwertige Massagebälle in unterschiedlichen...
  • 🌟 2 Igelbälle ➔ für eine anregende...
  • 🌟 Durch die unterschiedlichen Härtegrade und...
  • 🌟 Der Lacrosse- sowie der Peanut Ball verfügen...
Bestseller Nr. 6
BODYMATE Faszien Mini-Set Apfel-Grün - Mini-Faszien-Rolle L15xD6cm, Ball D8cm und Duo-Ball D8cm im...
  • PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die...
  • KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF mit...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Das BODYMATE Faszien-Mini-Set...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel...
AngebotBestseller Nr. 7
Ergotopia Faszienball aus antibakteriellem & langlebigem Kork, umweltfreundlicher Massageball zur...
  • SELBSTMASSAGE: Unsere Massagekugeln ermöglichen Dir...
  • NATÜRLICHE MATERIALIEN: Die Ergotopia Faszienkugeln...
  • HOCHWERTIG & BESTÄNDIG: Kork ist die Rinde, also der...
  • ANTIBAKTERIELL & LEICHT ZU REINIGEN: Kork ist aufgrund...
Bestseller Nr. 8
BODYMATE SET aus Faszien-Ball (Durchmesser 8CM) und Faszien-DUO-Ball (8x16cm) Schwarz,...
  • PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die...
  • KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF mit...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Der BODYMATE SET aus Single-...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel...
Bestseller Nr. 9
Navaris Faszienball Set zur Selbstmassage - 2x Massageball Faszien Ball zwei Größen - Bälle zur...
  • ALLROUNDER: Mit den Massagebällen von Navaris kannst...
  • VERSPANNUNGEN LÖSEN: Form und Rillenstruktur der...
  • LIEFERUMFANG: 2x Massageball aus EPP Kunststoffschaum /...
  • MATERIAL: Das hochwertige Material der runden...
Bestseller Nr. 10
diRiva hochwertiges Faszienball Set (3-teilig) - Massageball Set (Massageball 9cm, Lacrosse Ball 6cm...
  • 🔵𝐏𝐔𝐍𝐊𝐓𝐆𝐄𝐍𝐀𝐔𝐄...
  • 🔵𝐄𝐑𝐆Ä𝐍𝐙𝐔𝐍𝐆 𝐙𝐔𝐑...
  • 🔵𝐊𝐎𝐌𝐅𝐎𝐑𝐓𝐀𝐁𝐋𝐄...
  • 🔵𝐅Ü𝐑 𝐃𝐄𝐍 𝐆𝐀𝐍𝐙𝐄𝐍...
Bestseller Nr. 11
Faszientraining Set - Mini Faszienrolle, 8cm Duoball, 10cm, 8cm, 6cm Faszienballs – Faszienset zur...
  • ✔️ DAS UMFASSENDE FASZIEN ROLLE SET – Das Faszien...
  • 🤸 LÖST SCHMERZHAFTE KNOTEN UND VERSPANNUNGEN –...
  • 🎯 EFFEKTIVE TRIGGERPUNKT MASSAGE – Mit dem Mini...
  • 🚕 HANDLICH UND KOMPAKT – Das Massage Set kann...

Checkliste: Faszienball

  • Zielgruppe: Der Faszienball ist eine tolle Möglichkeit, deinen Körper zu massieren und Verspannungen zu lösen. Du musst nicht besonders fit sein, um ihn zu benutzen, aber du musst einige deiner Körpermuskeln einsetzen, um ihn in Position zu halten. So kannst du deine Körperwahrnehmung sowie deine Beweglichkeit und Stabilität verbessern.
  • Material: Der Faszienball ist wie die Faszienrolle aus hartem Schaumstoff gefertigt. Dieses Material ist am besten geeignet, wenn du eine lokale Spannung erzeugen willst.
  • Anwendung: Bei der Verwendung des Faszienballs ist es wichtig, dass der/die Nutzer/in die kleine Kontaktfläche des Balls auf einen verhärteten Bereich seines/ihres Körpers legt, an dem er/sie einen Triggerpunkt verspürt. Die Anwendung mit dem Faszienball wird oft intensiver empfunden, aber sie kann helfen, „hartnäckige“ Muskelverhärtungen gezielter und schneller aufzulösen. Wenn du intensive Muskelverhärtungen hast und schmerzempfindlich bist, empfiehlt es sich, nicht länger als etwa 30 Sekunden zu massieren, um die Schmerzen nicht zu verstärken und das Gewebe nicht zu schädigen.
  • Muskelgruppen: Der Faszienball kann helfen, Verspannungen in der Nacken- und oberen Rückenmuskulatur zu lösen. So müssen sich chronische Muskelverspannungen nicht irgendwann von außen nach innen verlagern und Spannungskopfschmerzen gar nicht erst entstehen. Der Faszienball ist für alle Menschen geeignet, die gezielt und punktuell an Triggerpunkten arbeiten wollen. Meistens wird der Faszienball von erfahrenen Menschen benutzt, aber er kann auch für Anfänger ein hilfreiches Trainingsgerät sein.
  • Sets und Extras: Faszienbälle werden oft in Sets verkauft, die verschiedene Größen und Formen enthalten. Du kannst auch Sets finden, die ein Buch oder eine DVD enthalten. Diese Sets sind besonders gut für Anfänger geeignet.
  • Oberfläche: Es gibt zwei verschiedene Arten von Massagebällen, aus denen du wählen kannst. Der eine hat eine glatte Oberfläche, während der andere mit kurzen, eng beieinander liegenden Noppen (Igelball) versehen ist. Die Oberflächenbeschaffenheit des Faszienballs beeinflusst, wie intensiv die Massage ist. Wenn du einen genoppten Ball verwendest, bekommst du eine stärkere Tiefenmassage. Das ist empfehlenswert, wenn bereits tief sitzende Verspannungen bestehen. Außerdem kann der Schmerz bei der Verwendung von Igelbällen größer sein, daher wird empfohlen, dass erfahrene Nutzer/innen zuerst mit genoppten Bällen trainieren. Für Anfänger wird gerne ein Faszienball mit einer glatten Oberfläche verwendet.
  • Härtegrad: Ähnlich wie die Faszienrollen werden auch die Bälle in verschiedenen Härtegraden angeboten. Auch hier ist es wichtig zu unterscheiden, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Sportler bist. Für Anfänger, die wenig Sport treiben, ist ein weicherer Faszienball besser geeignet, weil er ein geringeres Verletzungsrisiko birgt. Ein Faszienball mit durchschnittlicher Härte ist gut für Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Er hilft ihnen, ihr Training mit einer tiefen Muskelmassage zu ergänzen. Sie sollten auch ein geringeres Schmerzempfinden haben. Der härteste Ball ist für Menschen, die trainiert und nicht schmerzempfindlich sind.

Max ist begeisterter Stand Up Paddler und betreibt den SUP Blog stand-up-paddling.org. Auf der Suche nach ähnlichen Sportarten für den Winter ist er auf Balance Boards gestoßen. Bei BalanceWaves ist er als Editor tätig.

Abonnieren
Benachrichtige mich bei
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments