A balance cushion is a round, air-filled plastic pillow.
Ein solches Balance Kissen eignet sich besonders für das Training von Gleichgewicht und Tiefenmuskulatur.
Doch was ist die Wirkung von Balance Kissen?
In diesem Artikel stellen wir die 7 Vorteile von Balance Kissen vor.
Balance Kissen: Ein Balance Kissen ist ein Kissen, das mit Luft gefüllt ist und durch seine instabile Oberfläche das Balancieren und Stehen erschwert. Durch die Instabilität des Kissens werden die Muskeln im Körper aktiviert und trainiert, um das Gleichgewicht zu halten.
Inhaltsverzeichnis
#1 Gleichgewicht verbessern
Ein großer Vorteil von Balance Kissen ist die Verbesserung des Gleichgewichts.
Das Gleichgewicht ist eine wichtige Fähigkeit, die im täglichen Leben oft benötigt wird, sei es beim Gehen, Stehen oder bei sportlichen Aktivitäten.
Durch das Training auf einem Balance Kissen können Menschen das Gleichgewicht gezielt trainieren und verbessern.
Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen oder Menschen mit neurologischen Erkrankungen, bei denen das Gleichgewicht häufig beeinträchtigt ist.
#2 Tiefenmuskulatur stärken
Durch die instabile Oberfläche des Balance Kissens werden insbesondere die Muskeln im Rumpf, im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens aktiviert und trainiert.
Die Tiefenmuskulatur ist für eine gute Körperhaltung und eine stabile Wirbelsäule von großer Bedeutung.
Eine starke Tiefenmuskulatur kann Rückenschmerzen vorbeugen und das Verletzungsrisiko verringern.
Balance Kissen bieten hierbei eine effektive Möglichkeit, um gezielt die Tiefenmuskulatur zu stärken.
Für Bürojobs: Menschen, die viel sitzen oder einen sitzenden Beruf haben, können von der Stärkung der Tiefenmuskulatur mit Balance Kissen profitieren. Durch das Training auf dem Balance Kissen wird die Muskulatur im Rumpfbereich gestärkt, was zu einer besseren Körperhaltung und einem geringeren Risiko für Rückenschmerzen führen kann.
#3 Vorbeugen von Verletzungen
Durch das Training auf dem Balance Kissen können verschiedene Muskelgruppen gezielt gestärkt werden, was auch Verletzungen vorgebeugt.
Speziell bei sportlichen Aktivitäten oder höheren körperlichen Belastungen im Alltag kann eine stabile Muskulatur das Verletzungsrisiko deutlich reduzieren.
Balance Kissen bieten hierbei eine effektive Möglichkeit, um gezielt Muskeln zu trainieren und somit Verletzungen vorzubeugen.
Insbesondere im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens kann das Training auf dem Balance Kissen dazu beitragen, Rückenschmerzen und Verletzungen im Bereich der Lendenwirbelsäule zu vermeiden.
#4 Fitnessübungen schwerer gestalten
Ein wichtiger Vorteil von Balance Kissen ist die Möglichkeit, Fitnessübungen schwerer zu gestalten.
Durch die instabile Oberfläche des Balance Kissens wird der Körper gezwungen, zusätzliche Muskeln zu aktivieren, um das Gleichgewicht zu halten.
Diese zusätzliche Beanspruchung führt zu einer verstärkten Muskelaktivität und fördert so den Muskelaufbau und die Steigerung der körperlichen Fitness.
Die Schwierigkeit der Übungen kann durch die Verwendung von Balance Kissen erhöht werden.
So können Übungen, die sonst zu einfach wären, an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden.
Insgesamt ist die Verwendung von Balance Kissen eine effektive Möglichkeit, Fitnessübungen zu intensivieren und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
#5 Verbesserung der Koordination und Körperwahrnehmung
Auch trägt die Verwendung von Balance Kissen dazu bei, die Koordination und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Durch die instabile Oberfläche des Kissens muss der Körper ständig durch kleine Bewegungen seine Position anpassen, um das Gleichgewicht zu halten.
Dies erfordert eine erhöhte Konzentration und eine bewusste Kontrolle über die Körperhaltung und Bewegungen.
Durch regelmäßiges Training mit Balance Kissen kann die Koordination und Körperwahrnehmung verbessert werden.
Die Übungen helfen dabei, das Zusammenspiel der Muskeln zu verbessern und die sensorischen Fähigkeiten des Körpers zu schulen.
Besonders für Menschen, die aufgrund von Verletzungen oder Erkrankungen eine eingeschränkte Koordination und Körperwahrnehmung haben, kann die Verwendung von Balance Kissen eine wirksame Möglichkeit sein, diese Fähigkeiten wiederzuerlangen.
#6 Erhöhung der Konzentration und des Fokus
Durch die Verwendung von Balance Kissen wird das Gehirn dazu angeregt, sich auf die Aufgabe des Gleichgewichts zu konzentrieren und dabei auch die Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten.
Dies erfordert eine erhöhte Konzentration und eine bewusste Kontrolle über die eigenen Bewegungen.
Durch regelmäßiges Training mit Balance Kissen kann die Konzentration und der Fokus verbessert werden.
Die Übungen helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Geist zu schulen und die kognitiven Fähigkeiten zu trainieren.
Darüber hinaus können Balance Kissen auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
Indem man sich auf die Bewegungen des Kissens konzentriert, kann man den Alltagsstress hinter sich lassen und fast schon eine meditative Wirkung erzielen.
Viele gute Balance Kissen Übungen stellen wir in diesem Video vor:
#7 Muskelaufbau nach Verletzungen und Operationen
Ein weiterer Vorteil von Balance Kissen ist der Muskelaufbau nach Verletzungen und Operationen, weshalb sie oft in der Reha eingesetzt werden.
Nach Verletzungen oder Operationen kann es schwierig sein, bestimmte Muskeln zu trainieren, da Bewegungen oft schmerzhaft oder eingeschränkt sind.
Hier können Balance Kissen eine effektive Methode sein, um den Muskelaufbau gezielt zu fördern. Beim Training auf dem Kissen werden zusätzliche Muskeln aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten.
Dies kann dazu beitragen, auch Muskelgruppen zu trainieren, die durch die Verletzung oder Operation geschwächt sind.
Außerdem ermöglichen Balance Kissen eine sanfte und schonende Art des Trainings, die das Risiko von Verletzungen minimiert und den Heilungsprozess unterstützt.
Durch regelmäßiges Training mit Balance Kissen können die Muskeln gezielt aufgebaut werden und somit auch die Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen unterstützen.
Fazit
Balance Kissen sind ein effektives Hilfsmittel, um das Gleichgewicht zu trainieren, die Tiefenmuskulatur zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
Durch das Training auf dem instabilen Kissen werden zusätzliche Muskeln aktiviert und die Koordination und Körperwahrnehmung verbessert.
Balance Kissen eignen sich sowohl für Sportler, die ihre Fitness steigern möchten, als auch für Patienten nach Verletzungen oder Operationen, um gezielt Muskeln aufzubauen und den Heilungsprozess zu unterstützen.
Die Verwendung von Balance Kissen kann außerdem dazu beitragen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
Insgesamt sind Balance Kissen eine sinnvolle Ergänzung zum Training und können dabei helfen, ein ausgewogenes und gesundes Körpergefühl zu entwickeln.
